1 tydzien

1. Zastanawiam się nad zrobieniem 1 cyklu miałby być to sam teść kolega napisał mi że na 1 cykl załatwił by 10ml teścia na 2miesiace czyli 1 strzał 1ml na tydzień. Będzie to dobra ilość? To jeszcze zależy jaki estr testosteronu i stężenie 2. Po tych 2 miesiącach przerwa czy zejście, jak to się robi? Robi się odblok 3. Zależy mi na utrzymaniu [...]

Witam i z góry dzięki za re dla zainteresowanych wrzucam foto susty . Cholera co do tej prymki nie wiedziałem ze będzie Malo dobrze ze jestem na początku można jeszcze cos zmienić . a co wy na to jak bym brał 2 ampułki susty na tydzień i 4ml na tydzień prymki ? bez żadnej piramidy a puzniej jak pisałem winko i podblok . POZDARAWIAM

Meta bdb. Trzeci tydzien jutro zaczynam i czuc kvrewska moc! Pompa mega, mordka spuchla lekko (ja nie zauwazylem, ale kumple mowia ze tak ), waga +2kg okolo i kazdy mowi, (nawet ci co nie wiedzieli, ze zaczalem ja szamac) ze juz widac ze zaczynam znowu rosnac porzadnie i ze pewnie znowu cos wdvpcam. 30-35-40*-40-40 (ostatni tydzien 3-4 dni 40mg, 2 [...]

czemu za dużo?? zwykły trening HST 4 tydzień piatek para była jedynie na za duże już obciązenie przy MC i przysiadzie i przysiadu nie dałem rady zrobic może wygląda na dużo bo rozpisywałem razem z rozgrzewką

[...] poprawiac bo cały czas puszczał ;x . 160 totalna klapa . ledwo sztanga drgnęła i uchwyt puscił ;x 2 . W miare poszło ale to samo co wyrzyej 3 . izi ale ... uchwyt puszczał. 4 . nawet ok 5 . luzno , za tydzien chyba 13kg wrzuce 6 . bardz cieżko ;x Dojechałem brzuch bo byłem strasznie w****iony Na koniec wskoczyłem 10min na bierznie . pozdro ...

Na życiówkę muszę jeszcze poczekać. I więcej kilometrów nabiegac. Dwa pierwsze kilometry dosyć fajne i lekkie. A później wiatr i goreczka swoje zrobiły. Druga 5 już ciężko, sił brakowało. 42:43, 10 - open, 1 w K30. Nie jestem zadowolona, niekoniecznie chodzi o życiówkę ale tak 20 sekund szybciej to by mogło być. Po drodze była kolka dwa razy, na [...]

No dobra. To bieganie off na tydzień, na początek. Później się zobaczy. Jest jakiś plan, w sumie to są konkretne ćwiczenia, więc mam co robić. No i pierwszy raz od kilkunastu dni przespałam normalnie noc. Nie ,że ból przeszkadzał. Tylko głowa jest zyebana. Budziłam się w środku nocy i spać nie mogłam. A jak w końcu zasnęłam to o 4 i tak był [...]

Tydzień 2 Dzień 2 30.09.2017 1.Bench Press 1x5x137.5 1x4x160 1x3x192.5 5x3x220kg 2.Maszyna do wyciskania na stojąco - w siłowni Burneika Gym sport Żałuję,że nie nagrałem filmiku bo bardzo fajna maszyna,daje obciążenie w pełnym zakresie ruchu a jednocześnie wogole nie czuć ciężaru na barkach 5 serii po 6 pow z jakimś sensownym obciążeniem :) [...]

Tydzień 2 Dzień 3 4.09.2017 To zaległy trening.mial być robiony w piątek,ale przez zawirowania rodzinne (m.in pierwszy dzień w szkole syna) nie dałem rady pojawić się na treningu. Więc zrobiłem go w pon i w tym tyg planuje nadrobić i wykonać 4 treningi. Za to w końcu poczułem przyrost siły. Ciężary lekko na rękach leżały,dociski na 232.5 robiłem [...]

Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p Zestaw B Przysiady przednie 5x10p Martwy ciąg klasyczny 5x10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p [...]

Dzieki ,za zainteresowanie. A więc jeśli chodzi o sprzęt to nie brakuje mi niczego ,mam przyrządy,ławki i wyciągi , amatorskie,ale pełne wyposażenie Staram się odżywiać zdrowo i wartościowo. Mam dobrą genetyke , już kilka osób mi o tym mówiło ,ale moim głównym celem jest dobre przygotowanie przed zapisaniem się na Sztuki walki -interesuje [...]

Waga 77kg Wiek 35lat cal redukcja Białka 154gr (2 na kg) Tłuszce 77 (1 na kg) Węgle 156 (2 na kg) 1932kcal Siłownia 3 razy w tygodniu 60 minut, potem 30 minut rower W nietreningowe rower, niedziela odpoczynek Treningowy: Posiłek 1 7:00 : Mleko 2% 200g Musli 50g Twaróg półtłusty 100g orzechy 15g B:32g/T:20g/W46g 496kcal Posiłek 2(10:00 i [...]

ja chyba caly tydzien bylem 1. nie wiem jak w poniedzialek ale od wtorku na pewno;)

- BARDZO AKTYWNY = 1,4 - 1,5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) - AKTYWNY = 1,3 - 1,4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') - ŚREDNIO AKTYWNY = 1,1 - 1,2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) - NISKO AKTYWNY = 1 [...]

Plan na jutrzejszy dzień: 7.00 siłownia, kończę 2 tydzień 1. Rozpiętki na maszynie 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej /6kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4. Wyciskanie sztangielek siedząc /4kg 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) /6kg 7. Prostowanie ramion [...]

Dzień 4 (drugi tydzień) A. Martwy ciąg 15kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 30kg C1. wypady 4kg C2. uginanie nóg leząc 15kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 5, 6 Bieżnia 30 min prędkość 6,5 20 min rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54e4ae4fc1e54981a41cdabbc8c6d127.png [...]

Piątek 19.07 Dzień 6 (drugi tydzień) A. Martwy ciąg 20kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 20kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 30kg C1. wypady 6kg C2. uginanie nóg leząc 15kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 5, 6 2 serie, 15 powt Bieżnia 30 min prędkość 6,8 20 min rozciąganie Od piątku michy nie liczone. [...]

Rob Peralta (12845748) Lat 26, znakomity stan formy, zdrowy Jest przyjemny, opanowany i nieuczciwy Poziom doświadczenia zadowalający, przywódca kiepski. Narodowość: USA Wskaźnik TSI: 293 690 Pensja: 1 100 640 zł/tydzień w tym premia 20% Właściciel: Naftówa Kartek: 0 Kontuzje: zdrowy Kondycja: przeciętny Bramkarz: fatalny [...]

Rafi z forum ostatnipo takiego kupił za 876 000 Viktor Seeweg (117069092) Lat 18, słaby stan formy, zdrowy Jest przyjemny, z charakterem i nieuczciwy Poziom doświadczenia fatalny, przywódca słaby. Wskaźnik TSI: 1 290 Pensja: 3 520 zł/tydzień Kondycja: kiepski Bramkarz: fatalny Rozgrywanie: znakomity Podania: kiepski Skrzydłowy: [...]

[...] Super... w jeden sezon a nie w 6,5 sezonu. Pozatym w wydatkach nie policyłem 5% platnych w razie debetu. A debet ten powiększa dawanie na szkółke. Załużmy przy debecie 800k, m.in. przez szkółke. MAsz już 40k odsetek. 40k + 80k za szkolke = 120k/tydzien tj 1,68 mln na sezon Przez 6,5 sezonu 10,92 mln. Wtedy zysk jest zerowy. Co tu się oplaca?